Costco gibisi yok. Aynı anda başka nereden bakkaliye, yeni bir TV ve arabanız için ekstra bir lastik satın alabilirsiniz? Ancak böylesine büyük bir perakendecinin de bazı gizli mücevherleri olması kaçınılmazdır – geniş bir ürün yelpazesi gibi. sağlıklı yiyecekler toplu olarak satın alabilirsiniz.
Yerel Costco’ma aylık bir ziyaret yapmaya çalışıyorum çünkü sağlıklı yiyecek ve atıştırmalık ürünlerde yerel süpermarketimden daha iyi fırsatlar var. Ayrıca, Costco taşımam beni daha uzun süre dayanma eğilimindedir ve yiyecek kaynağımı sık sık yenilemek zorunda değilim. bir zaman içinde artan fiyatlar ve tedarik zinciri sorunlarıbu çok önemli.
Costco’da bazı sağlıklı seçenekler almak istiyorsanız, ancak nereden başlayacağınızı bilmiyorsanız, aşağıda en sevdiğim sağlıklı yemek önerilerimden bazılarını topladım. Yerel Costco’nuza bir daha uğradığınızda bu sağlıklı seçimleri alışveriş listenize ekleyin. Lütfen bazı öğelerin bulunduğunuz yere ve müsaitlik durumuna göre değişebileceğini unutmayın.
maliyet
Laktoz intoleransınız varsa veya süt ürünleri hassasiyetiniz varsa, Costco rafa dayanıklı birçok süt içermeyen seçenek sunar. Her iki ayda bir altı paket Costco’nun şekersiz badem sütü alıyorum ve bunu günlük protein içeceğim veya smoothie’m için bir üs olarak kullanmaktan hoşlanıyorum. Nötr vanilya tadı, aşırı güç vermeden çoğu bazla iyi uyum sağlar.
maliyet
Fındık bazlı süte alerjiniz varsa, süt içermeyen bir başka harika seçenek de Costco’nun altı paket yulaf sütüdür. Tatlandırıcı biraz daha tatlıdır ve şeker alımınızı izliyorsanız, bu sürüm şeker içerdiğinden beslenme etiketini okumanız önemlidir – ve henüz şekersiz bir çeşit mevcut değildir. Ayrıca, birkaç kullanımdan sonra, kutu satın alırken göz önünde bulundurulması gereken bir şey olan nem nedeniyle kutunun üzerindeki musluğun düştüğünü fark ettim.
maliyet
Costco’dan satın almak için en sevdiğim şeylerden biri badem yağıdır. 9 dolardan 27 onsluk bir kavanoz için, aylarca sürer ve özellikle yerel marketlerde genellikle çok daha fazla satılan daha küçük kavanozlarla karşılaştırıldığında oldukça fiyatlıdır.
maliyet
En sevdiğiniz sağlıklı tahılları toplu olarak satın almak, onları düzenli olarak yerseniz iyi bir stok tutmanın iyi bir yoludur. Costco, çeşitli torba ve ebatlarda beyaz, kahverengi, yasemin ve basmati pirinci satmaktadır. Bulunduğunuz yere bağlı olarak, daha büyük pirinç torbalarının ne sıklıkla pişirdiğime bağlı olarak birkaç ay kadar dayanabileceğini buldum.
Justin Sullivan/Getty Images
Protein alımınızı artırmaya çalışıyorsanız veya günlük kotanızı karşılamaya çalışıyorsanız, proteinleri evde hazır bulundurmanız yararlı olacaktır. Costco, daha sonra satın almak ve dondurmak için harika seçenekler olan tavuk göğsü, kıyma ve çeşitli et parçaları gibi çeşitli hayvansal proteinler satmaktadır. Fiyatlar pound başına değişecektir. Büyük bir paket tavuk göğsü alıyorum ve onu her hafta yemek hazırlarken dondurup çözdürdüğüm ayrı fermuarlı torbalara bölüyorum.
Bloomberg/Getty Resimleri
Mağaza ayrıca, aileniz düzenli olarak yumurta yediği veya pişirdiği sürece iyi bir seçenek olan, soğutulmuş reyonunda iki düzine yumurta kartonları satıyor. Yumurtalar, bol miktarda protein içeren iyi bir kaynaktır. B vitaminleri, D vitamini, çinko ve diğer besinler sağlığınız için gerekli.
maliyet
Costco ayrıca altı adet 16 onsluk kartonda gelen bir paket sıvı yumurta akı sunar. Yumurta akı, onları omlet, smoothie için kullanmayı seviyorsanız veya proteini diyetinize gizlice sokmanın kolay bir yolunu istiyorsanız, iyi bir satın almadır. Yumurta beyazının tek dezavantajı, kartonların oldukça fazla yer kaplamasıdır, bu nedenle buzdolabınızın hepsini alacak kadar büyük olup olmadığını düşünmelisiniz.
maliyet
Bazı yemeklik yağların özellikleri vardır. sağlık yararları sağlayabilir sana ve ailene. Örneğin, araştırmalar, zeytinyağının antioksidanlar ve iltihap önleyici özellikler açısından yüksek olduğu bilindiğini bulmuştur. Costco, çeşitli yağ türlerini litre veya litre şişelerde taşır. Genellikle bir seferde birkaç ay dayanabilen 2 litrelik EVOO şişesini satın alırım.
Getty Resimleri
Dondurulmuş meyveleri toplu olarak satın almak, maliyetleri düşürmenin, mevsimi olmayan ürünlerin tadını çıkarmanın ve yine de günlük porsiyonlarınızı almanın iyi bir yoludur. besin içeriği yüksek çünkü öğeler zirvede donar. Costco, çeşitli dondurulmuş meyveleri 4 veya 5,5 kiloluk torbalarda ve ayrıca açai smoothie paketlerinde satıyor. Meyveler mevsiminde olmadığında donmuş ananas veya mangodan bir torba alıyorum ve hatta smoothielerime daha iyi bir doku katıyorlar.
Fotografiabasica/Getty Images
Costco’nun dondurulmuş reyonu, kuşkonmaz, brokoli, Brüksel lahanası ve diğer sebze karışımları da dahil olmak üzere toplu olarak satın alabileceğiniz dondurulmuş sebzeler sunar. Hafta içi akşam yemekleri için bir kısayol istiyorsanız, tavada kızartma karışımları da vardır.
maliyet
B vitaminlerinizi kuruyemişlerden almayı seviyorsanız, Costco çeşitli mağaza markalı kuruyemişleri (tuzlu ve tuzsuz) 2,5 kiloluk kaplarda ve çeşitli paketlerde satmaktadır. Muhtemelen yerel süpermarketlerde küçük bir fındık torbasının nasıl pahalı olabileceğini fark etmişsinizdir, ancak Costco’da değil. Mağaza aynı zamanda Planters ve Wonderful Pistachios gibi yaygın markaları atıştırmalık paketlerinde de taşıyor.
Bloomberg/Getty Resimleri
Costco, sizi iyi stoklanmış halde tutmak için yeterince büyük miktarlarda çeşitli taze ürünler satmaktadır. Böğürtlen, üzüm ve portakaldan brokoli’ye, salata takımlarından soğan ve patatese kadar her şey var. Dört kişilik bir aileyi beslemeye çalışıyorsanız veya diyetinize daha fazla meyve ve sebze eklemeye çalışıyorsanız, ürünleri toplu olarak satın almak için ideal bir yerdir. Karışık yeşillik veya ıspanak torbalarını elimde tutmaya çalışıyorum çünkü çok fazla hazırlık çalışması yapmadan diyetime yeşillikleri eklemenin kolay bir yolu olduğunu düşünüyorum. Bu ürünleri sık sık satın aldığım için, ambalajlarının daha fazla porsiyonu olduğu ve bozulmadan iki haftadan fazla dayanabilecekleri için Costco’dan almaya değer buluyorum.
Bu makalede yer alan bilgiler yalnızca eğitim ve bilgilendirme amaçlıdır ve sağlık veya tıbbi tavsiye niteliğinde değildir. Tıbbi bir durum veya sağlık hedefleri hakkında sahip olabileceğiniz herhangi bir soruyla ilgili olarak her zaman bir doktora veya başka bir kalifiye sağlık kuruluşuna danışın.
Kaynak : https://www.cnet.com/health/nutrition/healthy-foods-at-costco/#ftag=CAD590a51e