Bu 5 İpucu CPAP Makinesiyle Uyumayı Kolaylaştırıyor


ile uyumak CPAP makinesi can sıkıcı olabilir — yüzünüzü kaplayan maske, sizi yatağınızın yanında homurdanan bir makineye bağlayan hortum. Anladık. İnkar edilemez bir şekilde, bir güçlük olabilirler ve bu, insanların onlarsız uyumayı tercih etmelerinin büyük bir nedenidir. İnsanların %35’e kadarı bilgisayarlarını kullanmıyor. öngörülen CPAP makinesi amaçlandığı gibi. Bazı insanlar her gece sadece birkaç saat kullanır, bazıları ise tamamen göz ardı eder.

CNET Uyku İpuçları logosu

Bunu yapmanızı önermiyoruz. yok saymak uyku apnesi ciddi olarak kalp hastalığı ve yüksek kan basıncı. Uyku kalitenizden ve sağlığınızdan ödün vermek yerine, CPAP maskesiyle uyumayı rutininizin bir parçası haline getirmek için bu hızlı ipuçlarını kullanın.

1. Doğru maske stilini seçin

İyi haber şu ki, CPAP makineleri kocaman bir yüz maskesine sahip tıknaz eski gürültü makinesinden çok yol kat etti. Daha yeni modeller çok sessizdir ve aralarından seçim yapabileceğiniz çeşitli maske stilleri vardır. Modern CPAP makineleri maske çeşitleri sunar sizin için en iyi olanı seçmenize izin verir.

Ortak CPAP maske stilleri:

  • Tam yüz maskeleri: Bu kapsama seçeneği, insanların CPAP makinelerinden beklediği şeydir. Hem ağzınızı hem de burnunuzu kaplar. Burun tıkanıklığı olan veya geceleri ağızdan nefes alan kişiler için iyi bir seçenektir.
  • Burun maskesi: Bu maske sadece burnunuzu kaplar. Uykusunda hareket eden insanlar için çok uygundur.
  • Burun yastığı maskesi: Bu maske en küçük yüz kaplamasına sahiptir – üst dudağınıza ve burun deliklerinize oturur. Bu seçenek, tam kapsama seçeneklerinde klostrofobik hisseden veya gözlük takan kişiler için harikadır.
  • Ağız maskesi: Bu maske sadece ağzınızı kaplar ve en çok geceleri ağızdan nefes alan kişiler için uygundur.

Maske stilini seçerken hangi pozisyonda uyuduğunuzu göz önünde bulundurun. Yüzüstü ya da yan yattığınızda, çeşitli askılara sahip daha büyük maskeler yastığınıza doğru itebilir.

2. Maskenizin tam oturduğundan emin olun

Hangi maske stilinin ihtiyaçlarınıza en uygun olduğunu öğrendikten sonra, uygun olduğundan emin olmalısınız. Uygun olmayan bir maske rahatsız edicidir ve sizi kuru, tıkalı bir burunla baş başa bırakabilir. Yüzünüzde kırmızı lekeler fark ederseniz, çok sıkıdır. Öte yandan, maske çok gevşekse CPAP makinelerinin sunduğu avantajları elde edemezsiniz.

Mükemmel uyumu bulana kadar her gece ayarlamalar yapın. Maskenizi ayarlarken yüzünüzde maske ile yatarken yapmalısınız. Maskenizi tam olarak oturtmakta sorun yaşıyorsanız, doktorunuz maskeyi buna göre ayarlamanıza yardımcı olabilir.

Uyumadan önce CPAP maskesini ayarlayan kadın.

Getty Images/kiraz

3. Gün boyunca giyme alıştırması yapın

Bir CPAP maskesini ilk taktığınızda, biraz Alien’dan bir facehugger’ın yüzünüze kenetlenmiş gibi hissedebilirsiniz. alışmak zaman alır. Yapmak isteyeceğiniz son şey, uyum sürecini uykuya dalmaya çalıştığınız zamana saklamaktır. Bunun yerine, gün içinde giymeye başlayın, böylece yüzünüzde olma hissine alışırsınız. TV izlerken veya kitap okurken giyin. Yakında, hiç fark etmeyeceksin.

Gün içinde giymeye tahammül edemiyorsanız, adımlara bölmeyi deneyin. Sadece maskeyle başlayın – hortum veya kayış yok. Ardından hortumu ve kayışları yavaşça işleme takın.

4. ‘Rampa’ özelliğini kullanın

CPAP makineleri, uyku apnesinden çökmelerini önlemek için havayı solunum yollarınıza itecek şekilde tasarlanmıştır. Bazı insanlar için, özellikle başlangıçta zorlanmış hava hissine tahammül etmek zordur. Birçok CPAP makinelerinde “rampa” özelliği vardır Bu, uykuya dalarken daha düşük hava basıncıyla başlar ve gece boyunca artar. Uyku apneniz için öngörülen optimal basıncı bulmak için doktorunuzla birlikte çalışın.

5. sabırlı olun

CPAP makinesiyle uyumaya alışmak, küçük adımlarla ölçmeniz gereken devam eden bir süreçtir. Hiç kimse eve yepyeni CPAP makinesini getirmez ve onunla birlikte sekiz kesintisiz saat hemen uyur. CPAP makineleri daha iyi uyumanıza ve nihayetinde uzun vadede sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olabilir. Bazen can sıkıcı CPAP mücadelelerine rağmen, onunla uyursanız daha dinlenmiş hissedeceksiniz.

Bu makalede yer alan bilgiler yalnızca eğitim ve bilgilendirme amaçlıdır ve sağlık veya tıbbi tavsiye niteliğinde değildir. Tıbbi bir durum veya sağlık hedefleri hakkında sahip olabileceğiniz herhangi bir soruyla ilgili olarak her zaman bir doktora veya başka bir kalifiye sağlık kuruluşuna danışın.


Kaynak : https://www.cnet.com/health/sleep/these-5-tips-make-sleeping-with-a-cpap-machine-easy/#ftag=CAD590a51e

Yorum yapın

SMM Panel PDF Kitap indir