Apple Watch antrenmanlarınızı nasıl özelleştirebilirsiniz?

Apple Watch’taki etkinlikleri izlemek için uyumlu herhangi bir fitness uygulamasını kullanabilirsiniz, ancak yerel Workout uygulaması size birçok seçenek sunar. Bununla birlikte, varsayılan ayarlar her zaman beğeninize olmayabilir. Bu, özellikle bir antrenman planı izliyorsanız, ulaşmak istediğiniz belirli hedefleriniz varsa veya etkinliğiniz sırasında ekranda hangi metrikleri göreceğinizi seçmek istiyorsanız geçerlidir.

İyi haber şu ki, Egzersiz uygulamasını ihtiyaçlarınıza daha iyi uyacak şekilde tamamen özelleştirebilirsiniz. İşte nasıl başlayacağınız.

Antrenman hedefi belirleme

Antrenman uygulamasında bir aktivite başlatmak, varsayılan olarak bir “açık hedef” oturumu olacaktır; bu, ulaşmak istediğiniz belirli bir hedefiniz olmadığı anlamına gelir. Ve en esnek seçenek olduğundan, varsayılan olmasının iyi bir nedeni var. Bununla birlikte, belirli bir süre, mesafe veya kalori hedefi için çalışmak istiyorsanız, bu pek yardımcı olmaz.

Çoğu aktivite için bir hedef belirlemek için:

• Aç Egzersiz yapmak Apple Watch’ınızdaki uygulama.
• Aşağı kaydır istediğiniz aktivite.
• Sağ üst köşede, üç noktalı düğmeye basın.
• arasında seçim yapın Kalori, Zamanveya Açık hedefler.
• İstediğiniz hedefe ayarlayın.
• Vurmak Başlangıç.

Belirli etkinliklerin ek bir ayar seçeneği vardır. Mesafe hedefler. Bu aktiviteler arasında açık ve kapalı koşu, açık ve kapalı yürüyüş, açık hava bisikleti, açık ve kapalı yüzme ve yürüyüş yer alır. İşlem yukarıdaki ile aynıdır.

Açık havada koşmak aynı zamanda size bir Tempo Uyarısı. Bu özellik, bir milden sonra belirli bir hızda önde veya geride olduğunuzda sizi bilgilendirecektir. Bunu hem ortalama hızınız hem de yuvarlanma hızınız için yapabilirsiniz. Ortalama hızınız, koştuğunuz tüm miller için hızınızı ifade eder. Yuvarlanma, o andaki hızınızı ifade eder.

Bu özelliği etkinleştirmek için:

• Aç Egzersiz yapmak Apple Watch’ınızdaki uygulama.
• Seçme Açık Havada Koşu.
• Sağ üst köşede, üç noktalı düğmeye basın.
• Aşağıya doğru kaydırın Açık, Kalori, Zamanve Mesafe hedefler.
• Seçme Uyarı Ayarla.
• İstediğiniz hızı seçin.
• için hız uyarısı isteyip istemediğinizi seçin. Ortalama veya Yuvarlanma.
• arasında seçim yapın Açık, Kalori, Zamanve Mesafe hedefler.
• Vurmak Başlangıç.

Anahtarlama faaliyetleri

Arka arkaya antrenman yapan biriyseniz, hareket halindeyken kendinize biraz zaman kazandırabilirsiniz. Bir başka aktiviteye başlamadan önce her aktiviteyi bitirmek zorunda kalmak yerine, doğrudan o aktiviteye atlayabilirsiniz.

• Bir antrenman sırasında, sağa kaydır.
• seçin “+ Yeni” düğmesi.
• Sonraki istediğiniz antrenmanı seçin.
• Bu adımları gerektiği kadar tekrarlayabilirsiniz.
• Günü bitirdiğinizde sağa kaydırın.
• Seçme Son.
• Antrenman özetinizi aşağı kaydırın.
• Vurmak Tamamlandı.

İşaretleme segmentleri

Bazı aktiviteler bölünmeleri otomatik olarak kaydederken, bunlar genellikle belirli mesafelerdedir. Örnek olarak koşmayı kullanalım. Antrenman uygulaması varsayılan olarak mil bölümlerinizi kaydeder. Ancak, kendi segmentlerinizi işaretlemek isteyebilirsiniz. Örneğin, koşuyorsanız osuruk — bir tür yapılandırılmamış hız antrenmanı — hızı ne zaman değiştirdiğinizi not etmek isteyebilirsiniz. Ya da belki de düz bir streç yerine bir tepeyi nasıl tırmandığınızı bilmek istersiniz. Belki bir parkurdaki turları not etmek istersiniz. Bu da koşmakla sınırlı değil. Bunu bisiklete binme, HIIT ve hatta kuvvet antrenmanları gibi diğer aktiviteler için faydalı bulabilirsiniz.

Sebep ne olursa olsun, segmentleri nasıl oluşturacağınız aşağıda açıklanmıştır:

• Antrenmanınız sırasında bileğinizi kaldırın ve ekrana iki kez dokunun.
• Bu segmentin bir özeti açılmalıdır.
• Gerektiği kadar tekrarlayın.
• Antrenmanı bitir normalde yapacağın gibi.
• Antrenmandan sonra, segment ayrıntılarını şurada görüntüleyebilirsiniz: Fitness iPhone’unuzdaki uygulama.

Antrenman türleri ekleme

Antrenman uygulamasını ilk kez açtığınızda, en sevdiğiniz egzersizin orada olmadığını görmek sizi korkutabilir. Elbette, “diğer” seçeneğine basabilirsiniz, ancak Apple varsayılan olarak tüm olası egzersiz türlerini göstermez. Bu nedenle, barre sınıfınızı, bir kriket oyununu veya hatta bir Nintendo’nun oturumunu izlemek istiyorsanız Halka Fit Maceraaslında yapabilirsin.

Antrenman türlerini görüntülemek ve eklemek için:

• Aç Egzersiz yapmak Apple Watch’ınızdaki uygulama.
• Listenin sonuna kadar aşağı doğru kaydırın.
• öğesine dokunun. Antrenman Ekle buton.
• Apple’ın Fitness Plus sesli antrenmanlarını denemek istiyorsanız – Yürüme Zamanı – seçme Ses Egzersizi. (Fitness Plus abonesi olmalısınız.)
• Aksi takdirde, listeyi aşağı kaydırın ve istediğiniz aktiviteyi seçin.

Antrenman uygulamasındaki aktiviteleri manuel olarak yeniden sıralamanın bir yolu olmadığını unutmayın. Zamanla, Apple favori aktivitelerinizi otomatik olarak listenin en üstüne yerleştirir.

Metrikleri değiştirme ve yeniden sıralama

Antrenman ortasında ilerlemenizi kontrol ederken, Apple tarafından seçilen varsayılan ölçümleri beğenmediğinizi fark edebilirsiniz. Sorun yok! Varsayılan metrikleri ihtiyaçlarınıza daha iyi uyanlarla değiştirebilirsiniz. Örneğin, belki bir yürüyüştesiniz ve aktif kaloriler ve yükseklik kazanımı yerine hızınızı ve mevcut yükselişinizi görmeyi tercih edersiniz.

Görüntülenen metrikleri değiştirmek için:

• Aç İzlemek iPhone’unuzdaki uygulama.
• Aşağı kaydırın ve Egzersiz yapmak uygulama.
• Seçme Egzersiz Görünümü.
• Seçtiğiniz aktiviteye ilerleyin.
• Sağ üst köşede, simgesine dokunun. Düzenlemek.
• öğesine dokunun. “-” Değiştirmek istediğiniz metriklerdeki simge.
• Musluk Kaldırmak.
• İçinde dahil etme listesine dokunun, “+” eklemek istediğiniz metrikler için simge.
• Bitirdiğinizde, simgesine dokunun. Tamamlandı.

Görüntülenen metriklerin sırasını yeniden düzenlemek için:

• Yukarıda listelenen ilk beş adımı izleyin.
• Yeniden sıralamak istediğiniz metriğin yanında üç çubuk bulunan simgeyi seçin.
• Metriği listede yukarı veya aşağı sürükleyin.
• Bitirdiğinizde, simgesine dokunun. Tamamlandı.

İşte buyur. Artık yerel Workout uygulamasını tam olarak beğeninize göre özelleştirebilmelisiniz. Mutlu egzersiz!